कैसे रहें तनाव से दूर How to Remove Stress Tension in Hindi
Overcome Stress in Hindi
क्या आप तनाव ग्रसित रहते हैं? आजकल के दौर में टेंशन या तनाव एक आम बात हो गयी है। कभी ना कभी हममें से काफी लोग मानसिक तनाव का शिकार होते होंगे। अगर दिमाग में टेंशन थोड़ी देर के लिए हो तो ठीक है लेकिन अगर ज्यादा समय तक रहे तो भयंकर रूप ले लेता है। कभी कभी तो इतना ज्यादा हो जाता है कि आपको डॉक्टर से मिलना पड़ जाता है।
लेकिन तनाव असल में केवल विचारों की वजह से पैदा होता है। आप अगर कुछ सावधानियाँ बरतें और सब्र करें तो टेंशन को आप दूर कर सकते हैं। कुछ ऐसे ही तरीके मैं इस लेख में शेयर कर रहा हूँ और आशा है आपको लाभ होगा और अपनी सलाह भी कॉमेंट के माध्यम से दे सकते हैं-
Meditation ध्यान- ध्यान एक सचमुच चमत्कारिक दवा है इससे आपके दिमाग और शरीर को नयी ऊर्जा मिलती है। ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। ध्यान में आप रिलेक्स होकर आराम से बैठ जाइये सारी चिंता कुछ देर के लिए भूल जाइये अब अपनी आँखे बंद करिये और खुद को एकाग्रचित करने की कोशिश करिये। ऐसा कुछ देर करने से आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे।
लम्बी सांस लीजिये- आप बहुत तनाव में हैं तो लम्बी लम्बी सांस लीजिये इससे आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक नार्मल हो जायेगा और आपकी बड़ी हुई धड़कन भी कम होगी। थोड़ा पानी पीजिये और 5 मिनट तक लम्बी लम्बी साँसे लेते रहिये।
दोस्तों से बात करिये- अपने किसी अच्छे मित्र से बात करना शुरू कर दीजिये। तनाव छोड़कर किसी दूसरे टॉपिक पर बात करिये। दोस्त, पत्नी या किसी ऐसे इंसान से बात करिये जिससे आपका बात करना अच्छा लगता हो। अपनी परेशानी भी दूसरों के साथ शेयर करिये क्या पता दूसरे लोगों के पास आपकी समस्या का अच्छा सा समाधान हो।
कुछ दूसरा सोचिये- टेंशन असल में आपकी सोच से जुडी होती है आप दूसरी चीज़ों में ध्यान लगाइये तो तनाव खुद ही कम हो जायेगा जैसे कोई कॉमेडी मूवी देखिये या कोई अपनी जिंदगी का अच्छा सा पल याद करिये जब आपने बहुत एन्जॉय किया हो। कोई मनपसंद गाना सुनिए या कहीं सैर पर निकल जाइये।
हँसने की कोशिश करिये- याद कीजिये कोई ऐसा किस्सा जिससे आप खुल के हँस सकें। जोर से हँसने की कोशिश करें इससे आपका मन हल्का हो जायेगा। कुछ देर के लिए परेशानियाँ भूल जाएँ।
योगा – योग शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए बेहतरीन उपाय है और यह शरीर के हर हिस्से हो लाभ पहुँचाता है। आप रोज सुबह योगा कीजिये देखिये आप खुश रहने लगेंगे और तनाव आपसे खुद दूर रहेगा।
अगर आप सकारात्मक सोचें तो मैं दावे से कह सकता हूँ कि आप कभी टेंशन महसूस ही नहीं करेंगे क्यूंकि हमें किसी परेशानी से टेंशन नहीं होती बल्कि परेशानी को लेकर हम कुछ गलत सोचने लगते हैं इसलिए टेंशन होती है। सब्र करिये और ठन्डे दिमाग से सोचिये क्यूंकि हर समस्या का एक ना एक हल जरूर होता है।
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Thanks…
human being should follow the above steps to be tension free for being live happily
thanks sir
good
Thanks
THAT’S ABSOLUTELY WANT ‘S IN TODAY ‘HUMAN LIFE.,THANK…
Very nice & useful info ….Thanx a lot
mera kisibhi kam se ya study me man nahi lagta tha pr aapne solution bataya hai to muje bahot acha laga……thnx
Nice
REALLY YE TAREEKE BAHUT ACHCHHE H
thanks sir bahut aachha laga
thanks
sir Muje bohot stress h hr bt ki tension bar bar mansik Tanav rehta h bohot negative soch ho gyi meri is vjh se khul k life b Nhi ji pa rahi
Adi, aap negative kyu hai. Negativeness ko man se nikaliye aur kuch acchi chizo par dhyan lagaiye, books padhiye, game kheliye, jyda mat sochiye time ke sath bhut sari problems khud hi solve ho jati hai
Oh please attention on on this amazing fact, all negative think apne aap chle jayengi,
Nice!!
Sir mai really bahut depressed rahta hu…6montmonth pahle thori problems huyi thi ..magar normal ho gya ..magar ab fir se problem m hu…3 month se ..rat ko jaldi nind nahi aati.baichaini rhata hai..bp v badh jata hai..man humesa udas ,paresan ,tanaw sa hota hai..pahle humesa mast rhta tha magar ab kuch v krne ko man nhi krta …lagta h ki meri problem ka kaise solutions hoga..bilkul hopeless ho chuka hu…mai kuch achha soch v nhi pa RHA hu…humesa negative logo ka khyal rhta h..pet v sahi nhi rhta…
Sir mai really in sab chijo se bahar nikalna chahta hu ..mai abhi MCA ka students hu…aur aage bahut kuch krna chahta hu….plzz sir I need your help to recover my depression.
Plz reply sir
Dear ABHIRAJ SINGH, Aap apne ander negative thinking ko mat aane de. Aaap soche ki aap sabse behar hai, Aap jo kam kar rhe us par vishvas rkhe ki aap sahi kar rhe hai. Problems to sabki life me aati jati rhti hai aapki problems bi solve ho jyegi but negative sochna band kar dijiye
U should try to overcome to stress
There are some strategies to decrease ur stress level
1 you should do morning walk every day
2. Do some exercises
3. Keep yourself busy
4. Share your problem with your trustworthy friend
5. Do meditation everyday
6. Give some time to yourself about where I am & I want to do & what should I do to achieve my goals
7. Spend sometime with your friends & family members
8. One thought runs in our mind one time, so don’t think that m depressed, always think I m happy ?
Please poora read kariyega Sir main pichle ek saal se breathing problem se pareshan hoon Maine jitne bhi test hote hain sab krwaye example: lungs ke heart ke sab normal nikle doctors kahte inhe kuch nahi hai sirf anxiety hai darasal main aapko batana chahta hoon ki 25.4.2015 ko Jo earthquake aaya tha tab main bahut darr gaya tha or laghbhag two months main baichain rahta tha poori raat jagta tha aur sochta rahta tha aur mere legs mein tinglings hoti rahti thi or aaj bhi hoti aur mujhe breathing small ati hai aur negative thoughts ye ate hai ki ab main Marne waala hoon main bahut jaldi darr jata hoon mujhe yeh jaanna hai aapse ki kya mujhe ek chronic stress to nahin hogaya kya merit body kuch aise hormones nikal rahe hain Maine aisa suna hai ki khoon main hormones nikalte hai kya main is problem se hameshan ke liye nijaat pana chahta hoon main apni breathing problem kaise door karun please kuch hints dijiye
Great job by you people , india’s youth need it …. really inspiring
Bahut hi Achhi Advice
Very good ideas for us .I feel stress free mind .
Good night, sir exam ke time mujhe pareshan sa kyuin lagta hai
Exam time me thoda stress hona normal hai.. iska ek hi ilaj hai acchi taiyari,, jab tayari aacchi hogi to aapko dar jaisa nahi lagega
Thanks for giving good knowledge
Thanks
Nice
Dear aapki baate mujhe bahut achhi lagi .
Our isse kaphi mujhe faida v huaa iske oahale
Mai baht tension me rahata tha but aapki batayi huyi baato pr amal karke abhi Mai tension mukt rahata Hu thank you
Apki yeh jaankari dil ko touch kar gyee thanks
Good and thanks
Mujhe aapki advice bahut achi lagi thanks me kuch bhi sochti huna to Rona bahut aata hai samj nahi aata Kya kru mere friend bhi bahut busy hai
Hello sir m medicine kha rha tha hospital ki hi suit kr rhi thi bhar se le rha hu to stress dubara ho rha h kya kru sir
Dear Ketan Ji, aap doctor ki advice se hi dawai le and hospital ki medicine hi le because wo aapko suit kar rhi hai
Very good ideas and advive . I was very tentionied thank u. rakesh kumar
Thank you sir
Nice Sir.
Very inspiring story…
bhut hi sundar likha he sirji aap aise hi new topic pa
r lekh likhe best of luck
Nice & good for sagest remove to stress all world to continue health for fitness follow this thought
IT IS A GOOD STORY
Thanks a lot
nice mai kal se follow krunga
sahi baat h
bahat achhi lagi…mai abhi is qt se kosish karunga…thank you so much
realy nice
very nice………..
the study iq
तनाव कम करने के बेहतरीन उपाय उल्लखित किया है ,अच्छा लगा ,कभी कभी तनाव होने पर गुस्सा आता है या जोर से चिल्लाने या रोने का मन करता है ,
पर मैडिटेशन, ध्यान, जोर से अंदर स्वास लेना, कुछ कॉमेडी फिल्म देखना,अपने मित्रों से बात करना ,अपने जीवन के सुखद पलों को याद करना ही तनाव कम करने के बेहतरीन उपाय हैं।
Today several people are living a stressful life. Being stressed can hurt your health. So, you must read this information. It will help you to get relief from stress.