कैसे रहें तनाव से दूर How to Remove Stress Tension in Hindi

Pawan KumarSeptember 23, 2019

Overcome Stress in Hindi

क्या आप तनाव ग्रसित रहते हैं? आजकल के दौर में टेंशन या तनाव एक आम बात हो गयी है। कभी ना कभी हममें से काफी लोग मानसिक तनाव का शिकार होते होंगे। अगर दिमाग में टेंशन थोड़ी देर के लिए हो तो ठीक है लेकिन अगर ज्यादा समय तक रहे तो भयंकर रूप ले लेता है। कभी कभी तो इतना ज्यादा हो जाता है कि आपको डॉक्टर से मिलना पड़ जाता है।

stress-hindisochलेकिन तनाव असल में केवल विचारों की वजह से पैदा होता है। आप अगर कुछ सावधानियाँ बरतें और सब्र करें तो टेंशन को आप दूर कर सकते हैं। कुछ ऐसे ही तरीके मैं इस लेख में शेयर कर रहा हूँ और आशा है आपको लाभ होगा और अपनी सलाह भी कॉमेंट के माध्यम से दे सकते हैं-

Meditation ध्यान- ध्यान एक सचमुच चमत्कारिक दवा है इससे आपके दिमाग और शरीर को नयी ऊर्जा मिलती है। ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। ध्यान में आप रिलेक्स होकर आराम से बैठ जाइये सारी चिंता कुछ देर के लिए भूल जाइये अब अपनी आँखे बंद करिये और खुद को एकाग्रचित करने की कोशिश करिये। ऐसा कुछ देर करने से आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे।

लम्बी सांस लीजिये- आप बहुत तनाव में हैं तो लम्बी लम्बी सांस लीजिये इससे आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक नार्मल हो जायेगा और आपकी बड़ी हुई धड़कन भी कम होगी। थोड़ा पानी पीजिये और 5 मिनट तक लम्बी लम्बी साँसे लेते रहिये।

दोस्तों से बात करिये- अपने किसी अच्छे मित्र से बात करना शुरू कर दीजिये। तनाव छोड़कर किसी दूसरे टॉपिक पर बात करिये। दोस्त, पत्नी या किसी ऐसे इंसान से बात करिये जिससे आपका बात करना अच्छा लगता हो। अपनी परेशानी भी दूसरों के साथ शेयर करिये क्या पता दूसरे लोगों के पास आपकी समस्या का अच्छा सा समाधान हो।

कुछ दूसरा सोचिये- टेंशन असल में आपकी सोच से जुडी होती है आप दूसरी चीज़ों में ध्यान लगाइये तो तनाव खुद ही कम हो जायेगा जैसे कोई कॉमेडी मूवी देखिये या कोई अपनी जिंदगी का अच्छा सा पल याद करिये जब आपने बहुत एन्जॉय किया हो। कोई मनपसंद गाना सुनिए या कहीं सैर पर निकल जाइये।

हँसने की कोशिश करिये- याद कीजिये कोई ऐसा किस्सा जिससे आप खुल के हँस सकें। जोर से हँसने की कोशिश करें इससे आपका मन हल्का हो जायेगा। कुछ देर के लिए परेशानियाँ भूल जाएँ।

योगा – योग शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए बेहतरीन उपाय है और यह शरीर के हर हिस्से हो लाभ पहुँचाता है। आप रोज सुबह योगा कीजिये देखिये आप खुश रहने लगेंगे और तनाव आपसे खुद दूर रहेगा।

अगर आप सकारात्मक सोचें तो मैं दावे से कह सकता हूँ कि आप कभी टेंशन महसूस ही नहीं करेंगे क्यूंकि हमें किसी परेशानी से टेंशन नहीं होती बल्कि परेशानी को लेकर हम कुछ गलत सोचने लगते हैं इसलिए टेंशन होती है। सब्र करिये और ठन्डे दिमाग से सोचिये क्यूंकि हर समस्या का एक ना एक हल जरूर होता है।

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आपको ये जानकारी कैसी लगी? नीचे कॉमेंट में अपनी बात आप हम तक पहुँचा सकते हैं। इस लेख को केवल अपने तक ही ना रहने दें अपने दोस्तों के साथ फेसबुक और ट्विटर पर शेयर जरूर करें धन्यवाद!!!

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Pawan KumarSeptember 23, 2019

48 Comments

  7. mera kisibhi kam se ya study me man nahi lagta tha pr aapne solution bataya hai to muje bahot acha laga……thnx

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  12. sir Muje bohot stress h hr bt ki tension bar bar mansik Tanav rehta h bohot negative soch ho gyi meri is vjh se khul k life b Nhi ji pa rahi

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    1. Adi, aap negative kyu hai. Negativeness ko man se nikaliye aur kuch acchi chizo par dhyan lagaiye, books padhiye, game kheliye, jyda mat sochiye time ke sath bhut sari problems khud hi solve ho jati hai

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  14. Sir mai really bahut depressed rahta hu…6montmonth pahle thori problems huyi thi ..magar normal ho gya ..magar ab fir se problem m hu…3 month se ..rat ko jaldi nind nahi aati.baichaini rhata hai..bp v badh jata hai..man humesa udas ,paresan ,tanaw sa hota hai..pahle humesa mast rhta tha magar ab kuch v krne ko man nhi krta …lagta h ki meri problem ka kaise solutions hoga..bilkul hopeless ho chuka hu…mai kuch achha soch v nhi pa RHA hu…humesa negative logo ka khyal rhta h..pet v sahi nhi rhta…
    Sir mai really in sab chijo se bahar nikalna chahta hu ..mai abhi MCA ka students hu…aur aage bahut kuch krna chahta hu….plzz sir I need your help to recover my depression.

    Plz reply sir

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    1. Dear ABHIRAJ SINGH, Aap apne ander negative thinking ko mat aane de. Aaap soche ki aap sabse behar hai, Aap jo kam kar rhe us par vishvas rkhe ki aap sahi kar rhe hai. Problems to sabki life me aati jati rhti hai aapki problems bi solve ho jyegi but negative sochna band kar dijiye

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    2. U should try to overcome to stress
      There are some strategies to decrease ur stress level
      1 you should do morning walk every day
      2. Do some exercises
      3. Keep yourself busy
      4. Share your problem with your trustworthy friend
      5. Do meditation everyday
      6. Give some time to yourself about where I am & I want to do & what should I do to achieve my goals
      7. Spend sometime with your friends & family members
      8. One thought runs in our mind one time, so don’t think that m depressed, always think I m happy ?

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  15. Please poora read kariyega Sir main pichle ek saal se breathing problem se pareshan hoon Maine jitne bhi test hote hain sab krwaye example: lungs ke heart ke sab normal nikle doctors kahte inhe kuch nahi hai sirf anxiety hai darasal main aapko batana chahta hoon ki 25.4.2015 ko Jo earthquake aaya tha tab main bahut darr gaya tha or laghbhag two months main baichain rahta tha poori raat jagta tha aur sochta rahta tha aur mere legs mein tinglings hoti rahti thi or aaj bhi hoti aur mujhe breathing small ati hai aur negative thoughts ye ate hai ki ab main Marne waala hoon main bahut jaldi darr jata hoon mujhe yeh jaanna hai aapse ki kya mujhe ek chronic stress to nahin hogaya kya merit body kuch aise hormones nikal rahe hain Maine aisa suna hai ki khoon main hormones nikalte hai kya main is problem se hameshan ke liye nijaat pana chahta hoon main apni breathing problem kaise door karun please kuch hints dijiye

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    1. Exam time me thoda stress hona normal hai.. iska ek hi ilaj hai acchi taiyari,, jab tayari aacchi hogi to aapko dar jaisa nahi lagega

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  23. Dear aapki baate mujhe bahut achhi lagi .
    Our isse kaphi mujhe faida v huaa iske oahale
    Mai baht tension me rahata tha but aapki batayi huyi baato pr amal karke abhi Mai tension mukt rahata Hu thank you

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  26. Mujhe aapki advice bahut achi lagi thanks me kuch bhi sochti huna to Rona bahut aata hai samj nahi aata Kya kru mere friend bhi bahut busy hai

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  27. Hello sir m medicine kha rha tha hospital ki hi suit kr rhi thi bhar se le rha hu to stress dubara ho rha h kya kru sir

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  41. तनाव कम करने के बेहतरीन उपाय उल्लखित किया है ,अच्छा लगा ,कभी कभी तनाव होने पर गुस्सा आता है या जोर से चिल्लाने या रोने का मन करता है ,
    पर मैडिटेशन, ध्यान, जोर से अंदर स्वास लेना, कुछ कॉमेडी फिल्म देखना,अपने मित्रों से बात करना ,अपने जीवन के सुखद पलों को याद करना ही तनाव कम करने के बेहतरीन उपाय हैं।

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