Diet Chart for Weight Loss in 7 Days in Hindi वजन कम करें मात्र 7 दिनों में

आज हम आपको 7 Days का Diet Chart for Weight Loss in Hindi यानि सात दिनों में वजन कम करने के तरीकों को बताने जा रहे हैं|

Weight Lossक्या आप अपना फैट कम करना चाहते हैं? क्या आप अपने मोटापे की वजह से परेशान हैं? तो आपको बिल्कुल भी परेशान होने की ज़रूरत नहीं है| आज की जीवनशैली के हिसाब से बहुत लोग ऐसे हैं जो अपने बढ़ते वजन की वजह से बेहद परेशान रहते हैं|

इसके लिए बस आपको थोड़ी सी मेहनत करनी है| हम आपको आज ऐसा सीक्रेट प्लान बताएँगे जिससे आप केवल 7 दिन में अपना 5 से 8 किलो वजन कम कर पाएँगे| जी हाँ, हम जानते हैं कि आप कई महंगे तरीके अपना चुके हैं और काफ़ी दवाइयां भी use की होंगी|

लेकिन ये 7 दिन का फ़ॉर्मूला यक़ीनन आपका वजन 5 से 8 किलो घटा देगा| स्टार्टिंग में सुनने में इंपॉसिबल लगेगा लेकिन हम जो weight loss diet बता रहे हैं वो 100% proved हैं|

7 Days Vegetarian Diet Chart for Weight Loss in Hindi

हम आपके साथ अपना 7 दिन का डाइट प्लान शेयर करने जा रहे हैं| ये डाइट प्लान केवल आपका वजन कम करने के लिए नहीं हैं बल्कि आपकी बॉडी को पूरी तरह से स्लिम बनाने और गुड लुकिंग बनाने के लिए हैं| इससे आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही चेहरे पे निखार भी आएगा|

अभी आपके मन में काफ़ी कन्फ्यूज़न चल रहे होंगे लेकिन 7 दिन बाद आप रिज़ल्ट देखकर खुद हैरान रह जाएँगे| आपका वेट 7 तो 8 किलो कम हो जाएगा|

1st Day-

पहले दिन आपको केवल फ्रूट्स खाने हैं, जी हाँ, आज का दिन आपके लिए थोड़ा टफ है क्यूंकि ये 1 शुरूआती दिन है| आप केले, अंगूर, आम को छोड़कर और सभी फल खा सकते हैं| हम सलाह देते हैं कि आप तरबूज, सेब, संतरे ये फल ज़्यादा खाए| आज आप जितना मान चाहे फ्रूट्स खा सकते हैं| आज पहले शुरूआती दिन में आप अपनी बॉडी को आने वाले दिनों के लिए तैयार करने वाले हैं| आज आप फुल एनर्जी और न्यूट्रीशन लेंगे|

2nd Day-

पहले दिन आपने फ्रूट्स खाए लेकिन आज आपका “Vegetable Day” है| आज आपको Vegetable के अलावा और कुछ नहीं खाना है| आप सब्जियों को कच्चा या फिर थोड़ा उबाल के खा सकते हैं| आलू खाना चाहते हैं तो केवल 1 ही आलू खायें इससे ज़्यादा allow नहीं है| आज आप अपनी बॉडी को फाइबर और न्यूट्रीशन देंगे और आज कैलोरी नहीं|

3rd day-

आज तीसरा दिन है यानि आपका combination day है| आज आप फल और सब्जियां दोनों खा सकते हैं, केवल वही फ्रूट्स और सब्जियाँ खाएं जो उपर बताया गया है| आज आप दिन भर जितना मान चाहे फ्रूट्स और सब्जियाँ खाइए| आलू बिल्कुल नहीं खाना है, आप चाहे तो सब्जियों का जूस निकाल के पी सकते हैं

Day 4th-

आज 4th Day है और यक़ीनन आप अभी तक काफ़ी अच्छा महसूस कर रहे होंगे| आज आपको पूरे दिन में केले और मिल्क ही लेना है| आप दिन भर में 4 गिलास मिल्क पी सकते हैं और Only 6 केले खा सकते हैं| आज आपके weight loss का important दिन है| वैसे आपने सुना होगा कि केले वेट बढ़ने के काम आता है लेकिन हमारी डाइट प्लान में केला पोटैशियम और सोडियम के लिए खाना है|

इसके अलावा आज आप प्याज, टमाटर, अदरक, शिमला मिर्च का सूप बना के पी सकते हैं|

Day 5th-

Day 5 आपके लिए एक फेस्टिवेल डे जैसा है| आज आप टमाटर, पनीर, और सोया को मिला कर एक बढ़िया सूप बनायें| आपको ज्यादा से ज्यादा 6 टमाटर ही use करने हैं, ये सब आज आपकी बॉडी को क्लीन करने के लिए है| टमाटर में फाइबर होता है और पाचन के लिए भी अच्छा है|

Day 6th-

आज के दिन आप पनीर के साथ साथ दूसरी सब्जियां भी खा सकते हैं| लेकिन याद रहे आज आपको टमाटर avoid करना है| आज आप टमाटर नहीं खा सकते| आप सब्जियों का सूप बनाइए, वैसे आप already अब काफ़ी अच्छा महसूस कर रहे होंगे| आज आप केवल सूप और खूब पानी पियें| सब्जियों से आपकी बॉडी को विटामिन और फाइबर मिलेगा|

Day 7th-

आज आपके डाइयेट प्लान का फाइनल दिन है और आज का दिन काफ़ी important भी है| आज आप थोड़ा फ्रूट जूस लें, एक कप ब्राउन राइस या आधी चपाती| इसके अलावा जो भी सब्जी आपको अच्छी लगती है आज वो आप खा सकते हैं और पूरे दिन आपको पानी पर्याप्त मात्रा में पीना है|

फ्रेंड्स, ये 7 दिन का डाइट प्लान अगर आप अच्छे से फॉलो करते हैं तो आपको weight loss करने से कोई नहीं रोक सकता| कुछ और बातें जिनका आपको इन 7 दिनों में ध्यान रखना है, हम आपको बता रहे हैं –

1. स्टार्टिंग के 6 दिन में फ्रूट्स जूस बिल्कुल ना लें
2. पानी जितना पी सकते हैं उतना पियें
3. रोजाना 30 मिनिट थोड़ी एक्सर्साइज़ ज़रूर करें
4. सब्जियों को आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं

गुड अब आप 7 दिन बाद बहुत अच्छा महसूस कर रहे होंगे| अब आप अपना 5 से 8 किलो वजन कम कर चुके हैं, अब आप थोड़ा रेग्युलर एक्सरसाइज करना और अपने डाइट का विशेष ध्यान रखना है, हो सके तो किसी अच्छे डॉक्टर से भी सलाह लें|

ये 7 दिन का डाइट प्लान काफ़ी फेमस प्लान है और आपको इसका लाभ ज़रूर उठना चाहिए|

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नोट – यह जानकारी इंटरनेट पर मौजूद विभिन्न स्रोतों से जुटाई गयी हैं हालाँकि सभी जानकारी लाभकारी और सही हैं लेकिन फिर भी आप डॉक्टर से सलाह लेना ना भूलें|

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